Video di salute, benessere, fitness e alimentazione sana

Clicca 
per seguirci su Facebook

Lezioni di fitness in 60 secondi: gli affondi

    Oggi impariamo un esercizio per allenare le gambe: gli affondi. Questo esercizio incrementa la forza e la resistenza. Ci sono diversi modi per eseguire l'esercizio.
    Fai un passo in avanti con il piede destro e piegati portando il ginocchio sinistro verso terra. L'angolo dovrebbe essere di 90 gradi, e va ripetuto anche con l'altra gamba.
    L'esercizio può anche essere fatto all'indietro, e il movimento resta uguale.
    Puoi combinare le due versioni per creare un movimento fluido, e se ti senti sicuro puoi provare ad aggiungere un saltello. In questo modo l'esercizio sarà anche cardiovascolare.
    Fai attenzione a non mettere troppo sotto sforzo le dita dei piedi e le ginocchia.
    Fai 2 set da 15 ripetizioni con ogni gamba.

    Leggi l'articolo: Affondi: i migliori esercizi per tonificare le gambe

    Guarda altri video di: Salute e fitness, Esercizi, Sport

    Giovedì, 25 Febbraio 2016