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Lezioni di boxe in 60 secondi: preparazione e stretching

    Per prepararsi è bene eseguire degli squat: tieni la schiena dritta e blocca le braccia.
    Fai poi dello stretching per i tricipiti, e ripeti dall'altro lato. Porta il braccio dietro la schiena, e aiutati spingendo con l'altra mano sul gomito.
    Stendi il braccio e tira indietro le dita della mano. Continua con lo stretching dei polsi.
    Poi sciogli il collo aiutandoti con una lieve pressione delle mani.
    I benefici di questi esercizi? Fare stretching per almeno 7 minuti porta ad una riduzione del rischio di crampi ai muscoli. Lo squat è invece un esercizio che serve per rinforzare i muscoli, e il suo movimento permette di lavorare sull'equilibrio e sulla mobilità.

    Leggi l'articolo: Allenamento per la boxe: i video con gli esercizi

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    Venerdì, 1 Aprile 2016

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